Фитбол – это отличный помощник от
болей в спине, профилактор позвоночника и отличный "тренажер" для
снятия стресса и плохого настроения.
Если Вы решили использовать
фитбол как помощник в тренировках, не сомневайтесь, вы на правильном пути.
Круглый друг поможет укрепить все группы мышц, "подтянет" брюшной
пресс и устранит недостатки фигуры…
А после тяжелого рабочего дня на
даче без фитбола вам просто никак, ведь он отлично снимает боли в спине, а
также укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы. «Чудо-мяч»
положительно влияет на работу желудка, печени и почек и служит отличной
профилактикой таких заболеваний, как варикозное расширение вен, остеохондроз и
артрит. Мяч способствует устранению спазмов, укрепляет мышцы брюшины
и спины, активно разрабатывает суставы.
Эффект тренировки сердечно-сосудистой
системы достигается при введении значительных амплитудных движений, при которых
в выполнение движения вовлекается большее количество групп мышц. При этом
увеличивается приток крови, возвращающейся к сердцу, что стимулирует его работу
и приводит к изменениям на клеточном уровне в мышечных
волокнах (мышечное волокно требует большее количество крови для мышечного
сокращения). Таким образом, происходят изменения в сердце и мышечных
волокнах, которые приводят к изменениям в сердечно-сосудистой системе.
Фитбол имеет и лечебный эффект, он
обусловлен воздействием колебаний мяча. Почитатели тренажера утверждают, что
вибрация, ощущаемая при сидении на мяче, по своему физическому воздействию
сходна с верховой ездой. Именно слабые вибрационные волны способны
стимулировать функцию коры надпочечников, усиливать перистальтику кишечника,
функции желудка, печени, почек и других органов.
Кстати, в некоторых детсадах и
школах скандинавских стран фитболы заменяют ученикам обычные стулья, помогая при
этом уменьшить нагрузку на маленькие спинки и избежать сколиоза.
Прыжки на мяче стимулируют питательный
обмен в межпозвоночных дисках. Но эта цель достигается
во время контролируемых упражнений на мяче.
При выполнении упражнений
на мяче Вы гармонично включаете в работу нервную систему.
Нервная система человека «тесно сотрудничает» с опорно-двигательной
и мышечной системами, поэтому упражнения на мяче тренируют также
и нервную систему.
Достоинства и преимущества
фитбола:
Опорно-двигательному аппарату при занятиях приходится
преодолевать меньший вес и, следовательно, он подвергается меньшей
нагрузке.
Снятие нагрузки с позвоночника,
перераспределение тонуса всех групп мышц, тренировка правильной осанки тела,
чувства естественной координации тела.
Вестибулярный аппарат непрерывно стимулируется
постоянным поиском точки равновесия, работа на мяче и овладение
различными приемами координации движений и сохранения равновесия помогают
избегать травм.
Использование мяча развивает сенсорные ощущения
занимающего.
Тщательная проработка тех групп мышц, которые
невозможно тренировать во время обычных занятий.
Одновременная тренировка мышц спины
и брюшного пресса, которые являются залогом отсутствия болей в спине.
Великолепная возможность для проведения
стретчинга (растяжки) всех групп мышц.
Тренировка с мячом может проводиться
в любом месте – дома, на работе или фитнес–центре.
Эффективное средство для сжигания большего
количества калорий, чем при обычной силовой тренировке.
Таким образом, упражнения
на фитболе эффективно и динамично включают в работу все тело
в целом.
Важно заметить, что у фитбола нет
противопоказаний. Благодаря мягкому воздействию, нагрузка на организм во время
занятий достаточно щадящая, поэтому фитбол подойдет тем, кто избегает интенсивных
спортивных нагрузок.