Полезный свойства фитбола.

Фитбол – это отличный помощник от болей в спине, профилактор позвоночника и отличный "тренажер" для снятия стресса и плохого настроения.

Если Вы решили использовать фитбол как помощник в тренировках, не сомневайтесь, вы на правильном пути. Круглый друг поможет укрепить все группы мышц, "подтянет" брюшной пресс и устранит недостатки фигуры…

А после тяжелого рабочего дня на даче без фитбола вам просто никак, ведь он отлично снимает боли в спине, а также укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы. «Чудо-мяч» положительно влияет на работу желудка, печени и почек и служит отличной профилактикой таких заболеваний, как варикозное расширение вен, остеохондроз и артрит. Мяч способствует устранению спазмов, укрепляет мышцы брюшины и спины, активно разрабатывает суставы.

Эффект тренировки сердечно-сосудистой системы достигается при введении значительных амплитудных движений, при которых в выполнение движения вовлекается большее количество групп мышц. При этом увеличивается приток крови, возвращающейся к сердцу, что стимулирует его работу и приводит к изменениям на клеточном уровне в мышечных волокнах (мышечное волокно требует большее количество крови для мышечного сокращения). Таким образом, происходят изменения в сердце и мышечных волокнах, которые приводят к изменениям в сердечно-сосудистой системе.

Фитбол имеет и лечебный эффект, он обусловлен воздействием колебаний мяча. Почитатели тренажера утверждают, что вибрация, ощущаемая при сидении на мяче, по своему физическому воздействию сходна с верховой ездой. Именно слабые вибрационные волны способны стимулировать функцию коры надпочечников, усиливать перистальтику кишечника, функции желудка, печени, почек и других органов.

Кстати, в некоторых детсадах и школах скандинавских стран фитболы заменяют ученикам обычные стулья, помогая при этом уменьшить нагрузку на маленькие спинки и избежать сколиоза.

Прыжки на мяче стимулируют питательный обмен в межпозвоночных дисках. Но эта цель достигается во время контролируемых упражнений на мяче.

При выполнении упражнений на мяче Вы гармонично включаете в работу нервную систему. Нервная система человека «тесно сотрудничает» с опорно-двигательной и мышечной системами, поэтому упражнения на мяче тренируют также и нервную систему.

Достоинства и преимущества фитбола:

Опорно-двигательному аппарату при занятиях приходится преодолевать меньший вес и, следовательно, он подвергается меньшей нагрузке.
Снятие нагрузки с позвоночника, перераспределение тонуса всех групп мышц, тренировка правильной осанки тела, чувства естественной координации тела.
Вестибулярный аппарат непрерывно стимулируется постоянным поиском точки равновесия, работа на мяче и овладение различными приемами координации движений и сохранения равновесия помогают избегать травм.
Использование мяча развивает сенсорные ощущения занимающего.
Тщательная проработка тех групп мышц, которые невозможно тренировать во время обычных занятий.
Одновременная тренировка мышц спины и брюшного пресса, которые являются залогом отсутствия болей в спине.
Великолепная возможность для проведения стретчинга (растяжки) всех групп мышц.
Тренировка с мячом может проводиться в любом месте – дома, на работе или фитнес–центре.
Эффективное средство для сжигания большего количества калорий, чем при обычной силовой тренировке.

Таким образом, упражнения на фитболе эффективно и динамично включают в работу все тело в целом.

Важно заметить, что у фитбола нет противопоказаний. Благодаря мягкому воздействию, нагрузка на организм во время занятий достаточно щадящая, поэтому фитбол подойдет тем, кто избегает интенсивных спортивных нагрузок.